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La pratique de la Sophrologie peut s’effectuer n’importe où et dans n’importe quelle tenue ; il faut seulement se sentir bien dans ce que l’on porte.

Chacune des séances de sophrologie est basée sur 3 techniques :

sophrologue evry

  • La respiration contrôlée : inspirée du yoga, permet d'améliorer l'oxygénation du corps, favoriser la concentration et faciliter le contrôle des émotions.
  • La relaxation musculaire : issue de la Relaxation progressive de Jacobson, est engendrée par des contractions musculaires, et permet de prendre conscience de ses tensions et de les dimunuer.
  • La suggestion mentale : inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de se remémorer ou de créer des ressenties agréables, positifs.

Une séance se déroule en 4 temps :

Le 1er temps - un Echange en début de séance :

  • Il permet de faire un point, sur les ressentis et éventuellement les évolutions de situation pendant l’inter-séance, ce qui permet d’ajuster la séance, si nécessaire, pour personnaliser totalement le contenu.

Le 2ème temps - la Relaxation dynamique (RD) :

  • De un à quatre exercices de RD selon les besoins dont l’objectif est de détendre le corps et d’évacuer les tensions musculaires. Ils sont pratiqués debout ou assis selon les exercices.

Le 3ème temps - La Sophronisation :

  • Puis la personne s’installe sur un fauteuil et le Sophrologue va la guider par sa voix pour approfondir la relaxation puis susciter la visualisation d’images positives, en fonction de l’intention de la séance en réponse aux besoins de la personne.

Le 4ème temps – Un temps d’échange et la clôture de la  séance :                                                    

  • Un point sur les ressentis est effectué par la personne, si elle le désire. Ensuite, sont abordés les exercices à pratiquer en inter-séance (quelques minutes par jour ou selon les besoins), ainsi que l’organisation de la prochaine séance.
  • Au fur et à mesure des séances,  le Sophrologue  transmet à la personne, des outils (exercices) à réutiliser au quotidien : cette pratique conduira la personne à approfondir la prise de conscience de ses ressentis, de reconnaissance de ses besoins pour trouver en lui les ressources.


Le Sophrologue est à l'écoute de la personne pour la conduire vers un bien-être par un renforcement de ses ressources positives, pour répondre à ses besoins et développer son épanouissement.

Félicia Derenoncourt

JEM FELIA DERENONCOURT WEB 6207 6 rue Théophile de Bordeu
66000 Perpignan
Tel 06 72 47 65 19

Je me déplace sur toute la France.Contact

En tant que sophrologue coach et hypnothérapeute, j’accompagne les personnes dans leur cheminement personnel et professionnel. Je les guide pour les aider à atteindre leurs objectifs, à améliorer leur bien-être et à réaliser leur potentiel.

Pour apporter la meilleure approche à chaque personne, j’utilise chaque technique ou je les « conjugue » pour apporter un accompagnement toujours le mieux adapté aux besoins de la personne.

En tant que sophrologue, j’utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour guider les personnes à atteindre un état de détente profonde, de sérénité et de bien-être pour gérer, par exemples :

  • Les émotions, le stress, les angoisses
  • La douleur
  • Les troubles du sommeil
  • La périnatalité

Et également :

  • Se préparer mentalement à un évènement
  • Renforcer la confiance en soi
  • Développer la concentration et la créativité

En tant qu'hypnothérapeute, j’utilise l'hypnose comme outil thérapeutique principal ou en complément de la Sophrologie, pour aider les personnes à accéder à leur subconscient, à identifier les pensées, les émotions ou les comportements qui les limitent, et à les modifier. 

J’emploie les techniques d’hypnose pour aider les personnes à surmonter les troubles, comme par exemple, les :

  • Chocs émotionnels,
  • Phobies,
  • Addictions,
  • Troubles alimentaires
  •  …

En tant que coach, j’accompagne les personnes à identifier leurs objectifs personnels ou professionnels, à élaborer des plans d'action concrets pour les atteindre et à les guider dans leur mise en œuvre. J’utilise des techniques de coaching telles que la PNL, l'écoute active, la reformulation, le questionnement et la motivation pour aider les personnes à trouver leurs solutions selon leurs problématiques, comme par exemple :

  • La gestion de situations personnelles difficiles (couple, sexualité, familiale) pour prise de décisions
  • La gestion de situations professionnelles (dont RPS) : relations hiérarchiques, relations collaborateurs, le surmenage, le burn-out
  • Le changement de fonction, d’entreprise : gestion d’équipes, animation de réunions, interventions
  • La recherche d’un nouveau poste, premier emploi, aide CV, préparation entretiens de recrutement.

Pour répondre aux différentes problématiques, j’associe ces techniques (Sophrologie – Hypnose – Coaching) de façon pragmatique par des apports méthodologiques adaptés aux problèmes personnels et/ou professionnels.

Ces accompagnements thérapeutiques de qualité permettront à chaque personne d’évoluer sereinement, d’améliorer sa qualité de vie, d’avoir une meilleure conscience de soi et de passer à l’action en confiance.

Pour bien accompagner chaque personne, lors du premier rendez-vous, nous aborderons ses troubles, ses besoins, ses attentes et nous échangeons et déciderons sur les techniques à envisager.

Lors de la séance suivante qui se déroule, en 2 temps :

  • Le protocole est présenté (le programme de l’accompagnement),
  • Suivi de la 1ère séance.

Felicia Derenoncourt - Sophrologue, Coach & Hypnothérapeute

Je suis à votre disposition pour toute question et prise de rendez-vous.
Au plaisir de vous rencontrer

Vous pouvez me joindre soit par le formulaire ici ou par téléphone au Tel 06 72 47 65 19

Questions et Réponses